松戸市を中心に屋根・外壁塗装／リフォームまでトータルに手掛けるプロタイムズ松戸店（ヤマモトホールディングス）

暖かい部屋から浴室に入ったとたん「うっ、寒い！」
そして熱いお湯に浸かった瞬間「ドキッ」とする――

そんな経験、ありませんか？

実はその温度差が、体に思わぬ負担をかけていることがあります。

急な温度変化で血圧が大きく上下し、
心臓や脳に影響を及ぼす現象を「ヒートショック」といいます。
特に高齢の方は、冬場の入浴中に命に関わる事故につながることもあります。

この記事では、冬場に起こりやすい「ヒートショック」の原因や危険性、
そして今日からできる予防法やリフォームによる対策についてご紹介します。

ヒートショックとは？

ヒートショックとは、急激な温度差によって血圧が大きく変動し、
心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす現象です。

日本では年間約19,000人が入浴中に亡くなっていると推計されていて、
その多くがヒートショックが関係していると考えられています。

これは交通事故による年間死者数をはるかに上回る数字です。

近年の交通事故による死亡者は、毎年およそ2,600人前後です（警察庁統計）

家や居住施設の浴槽における年代別死亡者数（令和3年）

なぜ冬に起こりやすいの？

ヒートショックの最大の原因は、「家の中の温度差」です。

築年数の経った住宅では断熱性能が低く、浴室や脱衣所が冷え込みやすいため、
冬になると事故が多発します。

統計的にも11月～4月頃にかけて浴室内での事故件数が増加しています。

高齢者の「不慮の溺死及び溺水」による発生月別死亡者数（令和元年）

今日からできるヒートショック対策

① 浴室と脱衣所をしっかり暖める

お風呂に入る前に、シャワーでお湯を出して浴室を暖めたり、
浴槽のふたを外して湯気で暖める方法もあります。

ただし、脱衣所が寒いままだと温度差が大きくなり、
ヒートショックのリスクが高まります。

また、湿気で脱衣所がじめじめしやすくなることもあるため、
小型ヒーターや浴室暖房機で、浴室と脱衣所の両方を
しっかり暖めておくことが大切です。

浴室暖房機なら、入浴の20分ほど前から暖房を入れるだけでお風呂全体が快適に。
浴室のドアを開けておけば、脱衣所まで一緒に暖まります。

② お湯の温度は「低め」に

寒い日はつい熱いお湯に入りたくなりますが、38～40℃くらいのぬるめが推奨されています。
42℃以上になると血圧の変動が大きくなり、ヒートショックの危険が高まります。

また、長時間の入浴は体温を上げすぎてしまうため、
お湯につかる時間は10分くらいまでを目安にしましょう。

ヒートショックを防ぐためには、
「浴室の温度は高く、お湯の温度は低く」を意識してみましょう。

リフォームでできる3つのヒートショック対策

① 浴室の断熱リフォーム　100万円～

ユニットバスへの交換で断熱性を高め、保温浴槽ならお湯が冷めにくい。

② 窓の断熱強化　8万円～（補助金活用で最大50%還元）

浴室や洗面室の窓に内窓を設置して冷気の侵入を防ぎ、室温を安定させる。

「先進的窓リノベ2025｣の補助金を受けるには年内（12月末）に
「工事の完了」と「申請」が必要となります。

③ 浴室・脱衣所の暖房設備　12万円～

浴室暖房機を設置。タイマーで入浴前から暖めると効果的。

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3. まとめ

ヒートショックは「防げるリスク」です。大切な家族の健康と安全を守るために、
今こそ住まいの温度差をなくすリフォームを検討してみませんか？

浴室暖房機は、暖房だけでなく乾燥機能付きのタイプがほとんど。
雨の日の洗濯物の乾燥や、浴室のカビ予防にも役立ちます。

また、後付け設置も可能で、工事は通常1日で完了。
設置費用（工事費込み）も通常約12万円〜と、比較的手軽に導入できます。
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寒い浴室を快適にし、日々の暮らしにも嬉しいメリットがある浴室暖房機。
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